반응형 #아침루틴 #무기력해결 #에너지부스터 #생산성습관 #1 아침 무기력, 이렇게 깨자! 뇌를 깨우는 3분 루틴 아침에 무기력한 사람을 위한 에너지 부스터알람은 울리고, 눈은 떴지만 몸은 침대에서 떨어지지 않는 아침. 이런 날이 반복되면 하루 종일 피로하고, 집중력도 바닥이죠.무조건 이겨내야 한다는 마음보다는, 아침의 무기력함을 줄이는 '작은 에너지 부스터'를 실천해보세요. 오늘은 과학적이고 현실적인 루틴으로 아침을 가볍게 시작하는 방법을 소개합니다.🌤️ 1. 햇빛 받기 (자연 각성 루틴)기상 후 10~15분 이내에 햇빛을 쬐면, 멜라토닌 수치가 떨어지고 코르티솔이 분비되어 자연스럽게 몸이 깨어납니다.가능하다면 창문을 열거나, 잠깐이라도 베란다·현관에 나가 직접 빛을 눈과 피부로 받아보세요. 비 오는 날엔 실내 조명을 밝게 켜는 것도 도움이 됩니다.🧘♂️ 2. 3분 스트레칭 + 호흡 루틴아침 무기력의 원인은 .. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
