근육을 키우는 식단1 60대 이후 근육이 줄면 생기는 일 – 노후 건강을 지키는 근감소증 예방법 노후 건강을 지키는 근감소증 예방법을 알려드립니다 혹시 요즘 계단 내려오는 게 예전보다 무섭게 느껴지시나요?걷는 속도가 느려진 것 같고, 앉았다 일어설 때 "아이고" 소리가 절로 나온다면 — 단순히 나이 탓만 하고 넘기시면 안 됩니다.그것이 바로 근감소증(Sarcopenia)의 첫 번째 신호일 수 있습니다.근감소증이란 무엇인가요?근감소증은 단순히 "나이 들어 힘이 빠지는 것"이 아닙니다. 근육량·근력·근기능이 모두 함께 감소하는 의학적 질환입니다. 우리 몸의 근육은 30대부터 매년 약 1%씩 자연 감소하기 시작하고, 60대 이후부터는 그 속도가 눈에 띄게 빨라집니다.실제로 한국 65세 이상 노인의 13.1%가 근감소증 진단 기준에 해당한다는 국내 연구 결과가 있습니다. 10명 중 1명 이상이 이미 근육.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
