반응형 #불면증 #수면장애 #밤에깨는이유 #수면루틴 #코르티솔 #혈당저하 #간해독 #기능의학 #수면체크 #수면홈트 #1 밤에 자주 깨는 당신을 위한 3가지 쳌크 포인트! 밤에 자주 깨는 당신,수면보다 먼저 체크할 것 3가지밤마다 2~3시간마다 깨어나는 자신을 발견하고 계신가요? 잠들기는 하는데 깊게 잠들지 못하고자꾸만 의식이 돌아오나요? 많은 분들이 "나이가 들어서", "스트레스 때문에"라고 생각하며 넘어가지만,사실 밤에 자주 깨는 현상에는 우리가 놓치고 있는 중요한 원인들이 숨어있습니다.수면제나 수면 보조제를 찾기 전에, 먼저 체크해야 할 3가지 핵심 요소들을 알아보겠습니다.1. 혈당 변화 체크자기 전에 단 음식을 먹었거나 탄수화물 위주의 식사를 했다면 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다.수면 중 저혈당은 아드레날린 분비를 유발해 심박수 증가, 불안감, 땀, 각성 등으로 이어질 수 있습니다.✅ 해결 팁:- 단백질 위주의 간단한 스낵 (예: 삶은 달걀, 아몬드, 치즈 등).. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
